Lassan közeledünk a nap végéhez, hiszen már az uzsonnánál járunk. Ahogy a tízórairól szóló írásomban is leírtam, ahhoz hogy az anyagcserénk pörögjön és ne raktározzon el a szervezet minden apróságot zsírként, kénytelenek vagyunk 3 óránként enni.
És hogy mindez megvalósuljon, kicsit előre kell gondolkodni, használni a fejünket, hogy majd mihez fogunk nyúlni, amikor beüt a snacktime és kilépünk a testünkből az éhségtől!
Ehhez célszerű előre elkészíteni dobozban, vagy megvenni már napokkal előre a boltban az uzsonna alapanyagokat. Ugyanis ha éhesen beszabadulsz a konyhába, szinte biztos vagyok benne, hogy nem tudod megállni, hogy ne egyél valami igazán cukros és zsíros és semmiképp se tápláló ételt.
Kerüljük ezt el a következő ötletek segítségével 🙂
Lila finomság a nyári melegben
Hozzávalók:
1 pohár natúr zsír szegény joghurt
1 nagy marék fekete áfonya (~100g)
30 g szeletelt mandula
Elkészítés: a joghurtot és a gyümölcsöt turmixold össze és tedd be a hűtőbe két órára, vagy amennyire szeretnéd, hogy hideg legyen. Végül szórd meg mandulával 🙂
Sós tekercsek
Hozzávalók:
1 tortilla lap kukoricából
1 kisebb répa
1 kaliforniai paprika
kisebb csipet pirított lenmag
50 g zsírszegény túró
40 g vöröshagyma
ízlés szerint zöldsaláta
Elkészítés: keverd össze a hozzávalókat és töltsd meg vele a tortilla tekercset, csavard fel jó szorosan majd vágd fel kisebb falatokra 🙂
Gyümölcs tál Tőlem Neked 🙂
Hozzávalók:
Szezonális gyümölcsök:
1 nagy szelet görögdinnye
2 szelet sárga dinnye
2 db nektarin
Elérhetőségem:
Facebook: facebook.com/pinkapplefitness/
E-mail: pink.apple.fitness@gmail.com
