Elérkeztünk a rovat utolsó írásához, ugyanis jó esetben már ez az étkezés után nem eszünk többet, hiszen alváshoz, pihenéshez készülődik a testünk és lelkünk.
A vacsora, akár csak az ebéd, ne legyen nehéz és zsírban tocsogó. Ne okozzunk plusz munkát a testünknek azzal, hogy felesleges kalóriákat dolgoztatunk fel vele.
Ilyenkor a nyári időszakban könnyű dolgunk van, hiszen csupa friss zöldséget és gyümölcsöt tudunk beszerezni, a könnyű salátákat és halféléket is jobban kívánja az ember. De ahhoz, hogy a nyári formát, amit elértél, meg is tudd őrizni, nem lehet, hogy csak a nyári időszakban figyelj oda a táplálkozási szokásaidra. A hosszú távú eredményhez, lassú és kitartó munka szükséges. Hidd el, a szervezeted nagyon hálás lesz érte!
A rovatnak ugyan vége, viszont
kézhez kaptál 15 receptet
amelyet elkészíthetsz, kóstolgathatsz és elérheted velük azt az alakot amire már régóta vágysz! Ha pedig úgy érzed, neked ez még kevés, keress bizalommal, és személyre szabott programmal megváltoztathatod az alakod, a hozzáállásod és ezzel együtt az életedet is 🙂
Tonhal sali frissen, fitten
Hozzávalók:
80 g teljes kiőrlésű tészta
1 nagyobb répa
40 g főtt kukorica
kevés hagyma
65 g tonhal
2 nagy kanál zsírszegény tejföl (+ bors)
Elkészítés: főzd meg a tésztát majd rétegezd az alkotókat és már fogyaszthatod is 😉
Saláta a’la Italia
Hozzávalók:
2 nagy marék friss madársaláta
1 nagyobb paradicsom
100 g mozzarella
oliva bogyó ízlés szerint
20-30 g pirított olajos mag keverék (lenmag, napraforgó mag)
1 tk. extra szűz olíva olaj
oregano és bazsalikom, ízlés szerint
2 szelet (100 g) teljes kiőrlésű pirítós kenyér
Derült égből fasírt
Hozzávalók: (2-3 személyre)
250 g pulya/csirke darált hús
125 g zsírszegény túró
1 tojás
4-5 ek. finomra darált teljes kiőrlésű zabpehely
só
1 gerezd fokhagyma
A hozzávalókat gyúrd össze, annyi zabpelyhet tegyél bele, hogy szép kis fasírtokat tudj formázni. Majd lapítsd ki őket a tenyeredben, forgasd bele a zabpehelybe és kevés olíva olajon süsd ki. Fogyassz mellé kevert vegyes salátát joghurt öntettel 🙂
Jó étvágyat!
Elérhetőségem:
Facebook: facebook.com/pinkapplefitness/
E-mail: pink.apple.fitness@gmail.com
