A következő hetekben tehát recepteket fogok bemutatni Nektek étkezésekre lebontva, így az ötödik hét végéig egy 3 napos mintaétrendet kaptok a kezetekbe!

Hát nem nagyszerű?!

Vágjunk is bele, kezdődjön hát a villásreggeli!

Talán nem mondok nagy újdonságot azzal a kijelentésemmel, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a napban.
De vajon miért is van ez így?

Az éjszaka folyamán, amikor Te “csak” alszol, a szervezeted ugyanúgy dolgozik, mint nappal. Dobog a szíved, lélegzel, működnek a belső szerveid, nem beszélve arról, hogy az agyad működése sem áll le. Ahhoz, hogy a reggeled és ezt követően a napod is jó legyen, elengedhetetlen, hogy “megtankold” a gépezetet.

A kiegyensúlyozott reggeli mindenképpen tartalmazzon fehérje forrást (tej és tejtermékek, felvágottak, tojás,stb), teljes értékű szénhidrátokat (teljes kiőrlésű pékáru, natúr gabonapelyhek,stb.), megfelelő minőségű zsiradékot (szívbarát margarin, zsírcsökkentett vajkrém, olajos magvak, stb.) és természetesen zöldségeket, gyümölcsöket minél nagyobb mennyiségben. ( És ne feledkezzünk meg Walter-ról, a vizes palackról sem)

*A receptek egy átlagos súlyú felnőtt embernek szólnak, könnyű fizikai munka esetén.