A rovat következő írása a tízórai étkezésre ad Nektek ötleteket!
Gyerekek és felnőttek is egyaránt kipróbálhatják.
De előbb egy pár szó arról, miért is kellene optimális esetben napi ötször táplálni a szervezetünket!
Minden embernek van egy ún. alapanyagcseréje, mely mindenkinek más és más, kortól, nemtől és fizikai adottságoktól függően. Ennek kiszámítását érdemes szakemberre bízni (dietetikus).
Ettől függetlenül, számos kutatás bizonyítja, hogy a 3 óránként történő étkezés mennyire jó hatással van a szervezet anyagcseréjére. Ugyanis, ha a szervezet több mint 3 órán keresztül nem kap enni, akkor átvált egy raktározó üzemmódba, hiszen attól fél, hogy ezek után már soha nem fog táplálékhoz jutni.
Ennek nyomán az következik, hogy lassacskán egy szuper kis túlélő csomagot halmozunk fel a hasunkra és a csípőtájékunkra, melytől egyre csak nehezebben fogunk tudni megválni. Ennek elkerülése érdekében, gyorsítani kellene az anyagcserét, amelyet a napi 5x-i étkezéssel és a sport tevékenységekkel tudsz megvalósítani!
A segítség pedig itt van előtted, keress bátran, hogy személyre szabott programmal még hatékonyabban tudj megszabadulni a túlélőcsomagodtól!
Jöjjenek az ínycsiklandó receptek Luca konyhájából:
*a receptek hozzávalói egy személyre szólnak
Kókuszgolyó healthy version
Hozzávalók:
- 10 ek. finomra darált teljes kiőrlésű zabpehely
- 2 tk cukormentes kakaópor
- 50 ml zsírszegény tej
- 1 ek hozzáadott cukrot nem tartalmazó baracklekvár
- pár csepp rumaroma
- 4 evőkanál kókuszreszelék
- fahéj
Elkészítés: fogj egy tálat, dolgozd össze a hozzávalókat, tejből annyit önts hozzá, hogy jól formázható masszát kapj. Nedves kézzel formázz golyókat és hempergesd meg kókuszban. Fogyaszd egészséggel!
Olasz falatozás délelőtt
Hozzávalók:
- 100 g paradicsom
- 100 g light mini mozzarella sajt
- 3 szelet light szeletelt mozzarella
- 2-3 nagy maréknyi friss bébi spenót
- 5-6 db olívabogyó
Elkészítés: pakolj mindent egy tálra vagy tálba, keverd össze és öntsd le egy teáskanál olíva olajjal, szórd meg bazsalikommal és oregánóval. Egészségedre!
Csokipuding egészen máshogyan
Hozzávalók:
- 1 banán (kb. 100 g)
- 1 barna (érett) avokádó
- 1 ek. cukrozatlan kakaópor
- pár csepp rumaroma
Elkészítés: pakolj bele minden hozzávalót egy robotgépbe és turmixold össze. Ha nem elég sötét színű tehetsz bele több kakaóport. Bolondíthatod még 2 kocka étcsokival is.
Ha kérdésed van a receptekkel kapcsolatban, vagy segítséget szeretnél az életmódváltáshoz akkor ne habozz, keress bátran!
Elérhetőségem:
Facebook: facebook.com/pinkapplefitness/
E-mail: pink.apple.fitness@gmail.com
